Diese Website verwendet Cookies, die für die Funktionalität der Site notwendig sind. Wenn Sie mehr über die genutzten Cookies erfahren möchten, lesen Sie sich bitte unsere Ausführungen zu Cookies in unserer Datenschutzerklärung durch.

Indem Sie dieses Banner schließen, die Seite nach unten scrollen, einen Link anklicken oder Ihre Recherche auf andere Weise fortsetzen, erklären Sie sich mit dem Gebrauch von Cookies auf unserer Site einverstanden.

Tak chronisz swoje zdrowie


Unikaj przegrzania

Video abspielen:
Film "Stop Risiko - Hitze", Peco-Institut, Gewerkschaft Bauen, Agrar, Umwelt

Przebywanie w upale może być niebezpieczne dla zdrowia. Grozi to udarem słonecznym, utratą przytomności i poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. Dlatego: zawczasu chroń się przed upałem i zwracaj uwagę na swoich współpracowników.

Tak chronisz się prawidłowo:

  • Pracuj jeżeli to możliwe w zacienionym miejscu lub zadbaj o zacienienie na stanowisku pracy (na przykład używając parasola).
  • Noś kapelusz lub nakrycie głowy chroniące dodatkowo kark.
  • Najcięższe prace planuj w godzinach porannych lub wieczornych, nie w południe.
  • Podczas przerwy przebywaj w cieniu.
  • Rób często krótsze przerwy
  • Zabieraj ze sobą zapas wody pitnej na cały dzień.
  • W międzyczasie pij dużo wody.  

Czujesz się gorzej?

Podczas wysokich temperatur ciało radzi sobie gorzej z nadmiarem ciepła, co grozi przegrzaniem. Może dojść do zapaści lub udaru.

Unikaj słońca

Pracujesz długo na zewnątrz w słońcu. W okresie od kwietnia do października panuje duże nasłonecznienie. Wówczas oddziałuje promieniowanie UV. Skrót UV oznacza ultrafiolet. Promieniowanie ultrafioletowe zawarte jest w promieniach światła słonecznego. Są one niewidoczne dla ludzkiego oka. Jednak są niebezpieczne dla skóry. Może to prowadzić do raka skóry. Dlatego należy chronić skórę przed nadmierną ekspozycją na słońce.

Unikaj słońca!

  • Zadbaj o cień na stanowisku pracy, na przykład używając parasola.

  • Podczas przerwy przebywaj w cieniu.

Noś odzież zakrywającą ciało!

Długie spodnie oraz długie rękawy chronią skórę.

Noś kapelusz z szerokim rondem lub nakrycie głowy chroniące dodatkowo kark

Noś okulary przeciwsłoneczne!

Używaj kremu z filtrem UV!

  • Używaj kremu z filtrem (LSF) o wartości 30 lub więcej. Liczba podana jest na przedniej części tuby.
  • Nanieś krem z filtrem przed rozpoczęciem pracy.
  • Powtarzaj czynność co dwie godziny.

Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia!

Zabieraj ze sobą wystarczającą ilość wody.

Zwracaj uwagę na zmiany skórne!

Jeżeli zauważysz na skórze głowy, części wierzchniej dłoni, na uchu lub na twarzy fragment skóry, który jest szorstki jak papier ścierny, zaczerwieniony i łuszczący – wówczas zwróć się do dermatologa. To mogą być objawy raka skóry.

Chroń swoje plecy

Podczas podnoszenia lub przenoszenia ciężkich przedmiotów można doznać obrażeń lub zachorować. W najgorszym wypadku można trwale stracić zdolność do pracy. W ten sposób zadbasz o kręgosłup.

Pozwól sobie pomóc 

Przy dźwiganiu i przenoszeniu ciężkich i nieporęcznych przedmiotów, poproś o pomoc drugą osobę.

Używaj odpowiednich pomocy

Używaj wózków dwukołowych, wózków do transportu worków oraz taczek, by transportować przedmioty o dużej wadze.     

Podnoś ciężkie przedmioty w odpowiedni sposób

Tak przykładowo uniesiesz skrzynię w odpowiedni sposób: 

  1. Stań jak najbliżej skrzyni.

  2. Stań szeroko.
  3. Lekko wypnij pośladki podczas kucania.
  4. Zwróć uwagę na to, by kręgosłup pozostał wyprostowany.
  5. Zwróć uwagę na to, by kolana nie wystawały za palce u nóg.
  6. Zadbaj o to, by skrzynia znajdowała się jak najbliżej twojego ciała.
  7. Nie podnoś ciężkich przedmiotów przez szarpnięcie ani z rozmachem.

Podnoś ciężkie przedmioty w sposób bezpieczny dla kręgosłupa

  • Podnosząc ciężar zrób wykrok. Tułów powinien być wyprostowany.

  • Staraj się równomiernie rozłożyć ciężar. Przenoś po jednym wiadrze w każdej ręce, zamiast jednego.
  • Zadbaj o to, by ciężar znajdował się jak najbliżej twojego ciała.

Video abspielen: Dopasuj wysokość wykonywania pracy do swojego wzrostu 

Dopasuj wysokość wykonywania pracy do swojego wzrostu 

Personen dehnen im Stehen die Wadenmuskulatur. Sie stehen auf dem Feld, im Hintergrund ein Traktor

Zadbaj o równowagę

Często praca bardzo obciąża mięśnie. Staraj się rozluźnić mięśnie podczas pracy, wykonując krótkie ćwiczenia. Dzięki temu unikniesz bólu kręgosłupa. 

Chroń się przed kleszczami

Bild: Zecke auf der Haut

Kleszcze mogą przenosić groźne choroby, np. boreliozę lub zapalenie mózgu (kleszczowe zapalenie mózgu). Kleszcze są aktywne przede wszystkim w okresie od marca do października. Kleszcze bytują w wysokich trawach i zaroślach. Szukają miękkiego miejsca na skórze i tam się wgryzają.

Tak możesz się chronić

  1. Używaj środków przeciwko kleszczom z apteki

  2. Noś grubą i zamkniętą odzież

  3. Po skończonej pracy dokładnie obejrzyj swoje ciało, czy nie ma na nim kleszczy

  4. Poproś kogoś o pomoc

Jeżeli zauważysz u siebie kleszcza

  • Usuń kleszcza za pomocą pęsety lub specjalnego przyrządu. 
  • Zadbaj o to, by odkazić ranę.

  • Zapamiętaj miejsce ukłucia i obserwuj je.
  • Jeżeli pojawi się zaczerwienienie lub opuchlizna, natychmiast udaj się do lekarza.
  • Poinformuj swojego brygadzistę lub przełożonego. Odnotuje on twój. przypadek w książeczce pierwszej pomocy. To istotne gdyby w przyszłości doszło do poważnej choroby. 

Często zadawane pytania