Diese Website verwendet Cookies, die für die Funktionalität der Site notwendig sind. Wenn Sie mehr über die genutzten Cookies erfahren möchten, lesen Sie sich bitte unsere Ausführungen zu Cookies in unserer Datenschutzerklärung durch.

Indem Sie dieses Banner schließen, die Seite nach unten scrollen, einen Link anklicken oder Ihre Recherche auf andere Weise fortsetzen, erklären Sie sich mit dem Gebrauch von Cookies auf unserer Site einverstanden.

Így óvd az egészségedet


Óvd magad a hőségtől 

A nagy hőség veszélyes lehet az egészségre. Napszúrást kaphatsz, elájulhatsz, és súlyosan megbetegedhetsz. Ezért gondoskodj idejében a hőség elleni védelemről és figyelj oda a kollegáidra is. 

Ez a helyes hőség elleni védelem:

  1. Lehetőleg árnyékban dolgozz, vagy gondoskodj árnyékról ott, ahol dolgozol (pl. napernyővel)

  2. Viselj kalapot, vagy nyakvédővel ellátott sapkát

  3. A nehéz munkát reggel és este végezd, ne délidőben

  4. Töltsd árnyékban a szüneteket

  5. Tarts többször, rövidebb szünetet

  6. Legyen nálad egész napra elegendő ivóvíz

  7.  Igyál sok vizet. 

Nem érzed jól magad?

Magas hőmérséklet esetén a szervezet nehezen képes hőt leadni, ezért felforrósodhat. Ez ájulást és napszúrást okozhat. 

Óvd magad a naptól 

Hosszú ideig dolgozol kint a napon. Áprilistól októberig süt a legtöbbet a nap és ilyenkor UV-sugárzás van. Az UV az ibolyántúli sugárzás rövidítése. Az UV-sugarak fénysugarak. Nem látjuk őket, azonban veszélyesek a bőrre, bőrrákot okozhatnak. Ezért kell óvnod magad munka közben a túlzott napsütéstől. 

Kerüld a napsugárzást!

  • Árnyékold le a munkahelyedet, például napernyővel

  • Töltsd árnyékban a szüneteket.

Olyan ruhát viselj, amely eltakarja a -testedet!

A hosszú nadrág és a hosszú ujjú felsőruha megvédi a bőrt.

Viselj széles karimájú kalapot, vagy nyakvédővel ellátott -sapkát.

Viselj napszemüveget!

Krémezd be magad napvédő -krémmel!

  • Használj 30-as vagy magasabb faktorszámú (LSF) krémet. A napvédőfaktor számát a tubus elülső részén találod.

  • Krémezd be magad munka előtt.

  • Krémezd be magad kétóránként.

Igyál a nap folyamán elegendő folyadékot!      

Vigyél magaddal sok vizet.

Ügyelj a bőrelváltozásokra!

Ha folt jelenik meg a fejeden, a kezed hátsó részén, a füleden vagy az arcodon, ami olyan, mint a smirgli, vörös és pikkelyes, akkor nézesd meg egy orvossal. Lehet, hogy bőrrák. 

Óvd a hátadat

Emelés, cipelés közben meg lehet sérülni, vagy betegedni. Legrosszabb esetben nem tudsz tovább dolgozni. Így véded meg a hátad egészségét: 

Kérj segítséget

Nehéz, ormótlan tárgyakat ketten emeljetek, cipeljetek. 

Használj segédeszközöket 

Nehéz rakományok szállításához használj kézikocsit, molnárkocsit, talicskát 

Egy ládát például így emelsz fel helyesen: 

  1. Állj a lehető legközelebb a ládához
  2. Állj minél nagyobb terpeszben
  3. Told ki egy kicsit a feneked, amikor leguggolsz
  4. Ügyelj arra, hogy a hátad egyenes legyen
  5. Arra is ügyelj, hogy a térded ne legyen a lábujjaid előtt
  6. Tartsd a ládát a lehető legközelebb magadhoz
  7. Ne emelj fel nehéz tárgyakat hirtelen vagy nagy lendülettel

A nehéz tárgyakat úgy emeld fel, hogy ne fájduljon meg a hátad 

  • A nehéz tárgyakat terpeszállásban emeld fel. A felsőtested közben maradjon egyenes.

  • Osztd el a súlyt egyenletesen mindkét oldalon. Két vödröd vigyél, ne egyet.

  • Tartsd a nehéz tárgyat minél közelebb magadhoz. 

Video abspielen: Szemmagasságban végezd a munkát 

Szemmagasságban végezd a munkát 

Personen dehnen im Stehen die Wadenmuskulatur. Sie stehen auf dem Feld, im Hintergrund ein Traktor

Gondoskodj a pihenésről 

Ez a munka gyakran nagyon megterheli az izmokat. Munka közben többször végezz könnyebb izomlazító gyakorlatokat. Ezzel megelőződ a hátfájást.  

Védekezz a kullancsok ellen 

Bild: Zecke auf der Haut

A kullancsok veszélyes betegségeket terjeszthetnek, például Lyme-kórt vagy agyhártyagyulladást (koranyári agyvelő- és agyhártyagyulladás). Ez elsősorban a márciustól októberig tartó időszakra jellemző. A kullancsok a magas fűben és a bokrokban élnek. Keresnek maguknak egy puha bőrfelületet, és ott megkapaszkodva okoznak csípést. 

Így védekezz a kullancsok ellen:


  1. Használj valamilyen gyógyszertári kullancsriasztó szert
  2. Viselj szoros, zárt ruházatot
  3. Munka után vizsgáld át a ruhádat és a testedet, hogy nincs-e benne(d) kullancs
  4. Kérj meg valakit, hogy ilyenkor segítsen 

Ha kullancsot találtál magadban:

  • Szedd ki a kullancsot csipesszel vagy kullancskártyával
  • Fertőtlenítsd a sebet
  • Jelöld meg a csípés helyét és figyeld
  • Azonnal fordulj orvoshoz, ha bőrpírt vagy duzzanatot észlelsz  
  • Tájékoztasd a művezetőt vagy a főnöködet. Ő nyilvántartásba veszi az esetet. Ez fontos, ha a kullancscsípés következtében később súlyos beteg leszel.   

 Gyakori kérdések