Diese Website verwendet Cookies, die für die Funktionalität der Site notwendig sind. Wenn Sie mehr über die genutzten Cookies erfahren möchten, lesen Sie sich bitte unsere Ausführungen zu Cookies in unserer Datenschutzerklärung durch.

Indem Sie dieses Banner schließen, die Seite nach unten scrollen, einen Link anklicken oder Ihre Recherche auf andere Weise fortsetzen, erklären Sie sich mit dem Gebrauch von Cookies auf unserer Site einverstanden.

Як не нашкодити своєму здоров’ю


Уберегтися від спеки

Спека, особливо сильна, може бути небезпечною для здоров’я. Можна отримати тепловий удар, відчувати кволість, слабкість і навіть тяжко захворіти. Тому потрібно вчасно захиститися від спеки. На додачу, подбайте також про своїх колег. 

Для захисту рекомендуємо:

  • За можливості працюйте в тіні, або притініть своє робоче місце, наприклад, за допомогою парасольки.
  • Носіть головні убори чи каптури, які б добре закривали потилицю та задню частину шиї.
  • Виконуйте фізично важку роботу вранці або надвечір, уникайте полуденного сонця.
  • На перервах перебувайте в тіні.
  • Частіше виділяйте собі трохи часу на перепочинок.
  • Візьміть з собою достатньо питної води на цілий день.
  • Не забувайте пити багато води.  

Почуваєтеся зле?

За високої температури тіло погано відводить тепло, тож можна перегрітися. Це може спричинити різке зниження кров’яного тиску, втрату свідомості, тепловий удар.

Уберегтися від сонця

Працюючи, ви довгий час перебуватимете на відкритому повітрі та під сонцем. З квітня до жовтня сонце дуже активне. На особливу увагу заслуговує сонячний ультрафіолет. Ультрафіолетове або УФ-випромінення — це складова сонячного світла. Воно невидиме для людського ока. Проте дуже шкідливе для шкіри. Воно може спричинити рак шкіри. Саме тому захист від сонця під час роботи дуже важливий.

Небажано знаходитися під відкритим сонцем

  • Притініть свою робочу ділянку, наприклад, за допомогою парасольки.
  • Проводьте перерви в тіні..

Носіть одяг, який максимально прикриватиме тіло.

Довгі штани й одяг з довгими рукавами захистять шкіру.

Носіть крислаті капелюхи чи каптури, які б добре закривали потилицю та задню частину шиї.

Носіть сонцезахисні окуляри.

Намастіть шкіру кремом від засмаги.

  • Застосовуйте креми зі ступенем захисту (SPF або німецькою LSF) не нижче 30. Шукайте число, вказане на передній частині упаковки.
  • Нанесіть крем безпосередньо перед початком роботи..
  • Поновлюйте шар крему що 2 години.

Ein Icon mit einer Hand in der Mitte, die eine Flasche hält
Das Logo der Trinkstation der SVLFG

Не забувайте постійно пити воду протягом усього дня!      

Візьміть з собою багато питної води.

Пильніше відслідковуйте можливі зміни шкіри.

Якщо якась ділянка шкіри на голові, з тильного боку кисті, за вухом або на обличчі зашкарубла, зашерхла, почервоніла або лущиться, зверніться до лікарки чи лікаря, які спеціалізуються на дерматології (шкірних хворобах). Упевніться, що це не рак шкіри.

Уберегти спину

Піднімання та перенесення важкого може призвести до травмування та проблем зі здоров’ям. За найнесприятливіших умов ви не зможете надалі працювати. Попіклуйтеся про свою спину: 

Не намагайтеся обійтися без допомоги 

Вантажі, які мають велику масу чи незручну форму, переносьте та піднімайте тільки вдвох.  

Скористайтеся підручними засобами

Для переміщення важких вантажів користуйтеся ручними візками, наприклад тачками, «кравчучками». 

Навчіться правильно піднімати вантажі 

Наприклад, ящики піднімають так: 

  1. Підійдіть якомога ближче, впритул до ящика
  2. Розставте широко ноги
  3. Сідниці відставте трохи назад, наче збираєтеся присісти навпочіпки
  4. Слідкуйте, щоб спина залишалася прямою
  5. Зауважте, що коліна не повинні виходити за лінію пальців ніг
  6. Цупко притисніть ящик до себе
  7. Уникайте різких ривків і не сіпайтеся, коли піднімаєте вантажі

Піднімайте важке так, щоб не нашкодити спині

Піднімаючи вантаж, виставте одну ногу вперед.
  • Тулуб і голову тримайте прямо.
  • Рівномірно розподіліть вагу, не переносьте вантажі з одного боку тулуба. Візьміть два відра замість одного.
  • Тримайте вантаж ближче до себе.

Video abspielen: Співвідносьте свій зріст і робочу висоту. 

Співвідносьте свій зріст і робочу висоту. 

Personen dehnen im Stehen die Wadenmuskulatur. Sie stehen auf dem Feld, im Hintergrund ein Traktor

Подбайте про зрівноважування

Робота нерідко перевантажує м’язи. Час від часу знімайте напруження, виконуючи нескладні вправи. Це також допомагає попередити проблеми зі спиною. 

Уберегтися від кліщів

Bild: Zecke auf der Haut

Кліщі можуть переносити збудників небезпечних захворювань, зокрема бореліозу та кліщового енцефаліту (запалення мозку). На це потрібно особливо зважати в період з березня до жовтня. Кліщі зустрічаються у високій траві та заростях чагарнику. Потрапивши на тіло, вони шукають місця з ніжною шкірою та міцно присмоктуються.

Для захисту рекомендуємо:

  1. Застосовуйте протикліщові засоби, які можна купити в аптеках.
  2. Носіть щільний одяг, який максимально прикриває тіло.
  3. Після завершення роботи ретельно огляньте свій одяг і тіло з метою виявлення кліщів.
  4. Попросіть іншу людину допомогти вам у цьому.

Якщо кліща знайдено:

  • Зніміть кліща пінцетом чи спеціальною карткою.
  • Після цього продезінфікуйте місце укусу.
  • Промаркуйте місце укусу та поспостерігайте.
  • У разі появи почервоніння або набряку негайно зверніться до лікарки чи лікаря.
  • Повідомте безпосередньому керівництву. Випадок потрібно задокументувати в обліковому журналі. Це важливо, якщо внаслідок укусу кліща пізніше з’являться ознаки тяжкого захворювання. 

Поширені запитання-відповіді