Rückenschmerzen vorbeugen

Warum die richtige Körperhaltung bei der Arbeit wichtig ist

Achte auf dich und deinen Rücken! Wenn du beim Heben und Tragen eine falsche Haltung hast, kannst du dich verletzen oder krank werden. Im schlimmsten Fall kannst du dann nicht mehr arbeiten.

Hier findest du Tipps, wie dein Rücken gesund bleibt und wie du sicher schwere Dinge hebst. Achte auf eine gute Körperhaltung, um deinen Rücken zu schützen. Ganz unten erfährst du, wie du richtig vom Traktor absteigst.

So schützt du deinen Rücken

Inhaltsverzeichnis

    • Lass dir helfen!

      Trage schwere und unhandliche Sachen zu zweit.

    • Nutze Hilfsmittel!

      Verwende Hand-Karren, Sack-Karren und Schub-Karren, um schwere Sachen zu transportieren. 

    • Unterüberschrift

      Nutze die richtige Körperhaltung

      Wenn möglich, passe die Arbeitshöhe an deine Körpergröße an!

      Gehe beim Hochheben leichter Lasten in die Schrittstellung. Dein Ober-Körper bleibt gerade, zum Beispiel beim Aufheben einer Schaufel.

      Verteile Gewichte gleichmäßig auf beiden Seiten. Nimm lieber zwei Eimer statt einen.

    So hebst du eine Kiste richtig hoch:

    1. Stehe so nah wie möglich an der Kiste.
    2. Stelle deine Beine breit auseinander.
    3. Bewege deinen Po leicht nach hinten, wenn du in die Hocke gehst.
    4. Halte deinen Rücken gerade.
    5. Achte darauf, dass deine Knie nicht über die Zehenspitzen gehen.
    6. Halte die Kiste nah am Körper.
    7. Hebe schwere Dinge langsam und vorsichtig an.   

    Sorge für Ausgleich bei der Arbeit

    Die Arbeit strengt die Muskeln an. Lockere deine Muskeln während der Arbeit mit kleinen Übungen. So verhinderst du Rücken-Schmerzen.

    Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass beim Anzeigen des Videos Daten an YouTube übermittelt werden. Dieser Dienst nutzt Cookies. Damit wir Ihnen diesen Inhalt anzeigen können, benötigen wir Ihre Einverständnis. Dieses erklären Sie durch Klicken des nachfolgenden Buttons. Weitere Informationen finden Sie in unserer  Datenschutzerklärung.

    Film

    So steigst du richtig von einem Fahrzeug ab

    Wenn du falsch von einem großen Fahrzeug absteigst, kannst du dich verletzen. Das Abspringen belastet deine Gelenke stark. Du kannst dir den Fuß verdrehen. Dann kannst du eine Zeit lang nicht arbeiten. Im schlimmsten Fall verletzt du dich so, dass du nicht mehr arbeiten kannst.

    Steige immer rückwärts von großen Fahrzeugen ab.

    In diesem Film zeigen wir dir, wie du gelenkschonend vom Traktor absteigst. 

    Persönlich, schnell, unkompliziert

    SVLFG – stark an deiner Seite

    Die SVLFG steht dir zur Seite – für sichere Arbeit, starke Gesundheit und schnelle Hilfe im Ernstfall.

    Dein direkter Draht

    Du möchtest mit uns sprechen? Ruf uns einfach an - wir sind für dich da. Bitte beachte: Gespräche sind nur auf Deutsch möglich.
    +49 561 78510010

    Kontaktformular

    Du hast Fragen oder ein Anliegen? Schreib uns über das Kontakt-formular – wir melden uns bei dir:
    Zum Kontaktformular