Zapobieganie bólom pleców

Dlaczego prawidłowa postawa ciała podczas pracy jest ważna?

Dbaj o siebie i swoje plecy! Jeśli podczas podnoszenia i przenoszenia przedmiotów przyjmujesz niewłaściwą postawę, możesz doznać urazu lub zachorować. W najgorszym przypadku nie będziesz mógł wykonywać swojej pracy.

Tutaj znajdziesz wskazówki, jak zadbać o zdrowie pleców i jak bezpiecznie podnosić ciężkie przedmioty. Aby chronić plecy, dbaj o prawidłową postawę ciała. Na samym dole dowiesz się, jak prawidłowo schodzić z ciągnika.

Jak chronić plecy

Spis treści

    • Pozwól sobie pomóc!

      Ciężkie i nieporęczne przedmioty noś we dwoje.

    • Korzystaj z pomocy!

      Używaj wózków ręcznych, wózków do worków i wózków pchanych do transportu ciężkich przedmiotów. 

    • Zadbaj o prawidłową postawę ciała

      Jeśli to możliwe, dostosuj wysokość roboczą do swojego wzrostu!

      Podczas podnoszenia lekkich ładunków przyjmij pozycję z rozkrokiem. Górna część ciała pozostaje wyprostowana, na przykład podczas podnoszenia łopaty.

      Rozłóż ciężar równomiernie po obu stronach. Lepiej weź dwa wiadra zamiast jednego.

    Jak prawidłowo podnosić skrzynkę:

    1. Stań jak najbliżej skrzynki.
    2. Rozstaw szeroko nogi.
    3. Podczas przysiadu lekko cofnij pośladki.
    4. Trzymaj plecy proste.
    5. Uważaj, aby kolana nie wystawały poza palce stóp.
    6. Trzymaj skrzynkę blisko ciała.
    7. Ciężkie przedmioty podnoś powoli i ostrożnie. 

    Zadbaj o równowagę w pracy

    Praca obciąża mięśnie. Rozluźnij mięśnie podczas pracy, wykonując niewielkie ćwiczenia. W ten sposób zapobiegniesz bólom pleców.

    Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass beim Anzeigen des Videos Daten an YouTube übermittelt werden. Dieser Dienst nutzt Cookies. Damit wir Ihnen diesen Inhalt anzeigen können, benötigen wir Ihre Einverständnis. Dieses erklären Sie durch Klicken des nachfolgenden Buttons. Weitere Informationen finden Sie in unserer  Datenschutzerklärung.

    Film

    Jak prawidłowo wysiadać z pojazdu

    Jeśli źle zejdziesz z dużego pojazdu, możesz się zranić. Skakanie obciąża mocno stawy. Możesz skręcić stopę. Wtedy przez jakiś czas nie będziesz mógł pracować. W najgorszym przypadku zranisz się tak, że nie będziesz mógł już pracować.

    Z dużych pojazdów zawsze zsiadaj tyłem.

    W tym filmie pokażemy Ci, jak zsiadać z traktora w sposób bezpieczny dla stawów. 

    Osobiste, szybkie, nieskomplikowane

    SVLFG – silnym wsparciem dla Ciebie

    SVLFG jest po Twojej stronie – zapewnia bezpieczeństwo pracy, dobre zdrowie i szybką pomoc w nagłych wypadkach.

    Formularz kontaktowy

    Masz pytania lub prośby? Napisz do nas za pomocą formularza kontaktowego – skontaktujemy się z Tobą:
    do formularza kontaktowego