Prevenirea durerilor de spate

De ce este importantă postura corectă la locul de muncă

Ai grijă de tine și de spatele tău! Dacă ridici și porți obiecte într-o postură greșită, te poți răni sau îmbolnăvi. În cel mai rău caz, nu vei mai putea lucra.

Aici găsești sfaturi despre cum să îți menții spatele sănătos și cum să ridici în siguranță obiecte grele. Fii atent la o postură corectă pentru a-ți proteja spatele. La finalul paginii, vei afla cum să cobori corect de pe tractor.

Cum să îți protejezi spatele

Cuprins

    • Lasă-te ajutat!

      Ridică obiectele grele și incomode împreună cu o persoană.

    • Folosește unelte de ajutor!

      Folosește cărucioare manuale, cărucioare pentru saci și roabe pentru a transporta obiecte grele.

    • Unterüberschrift

      Adoptați o postură corectă

      Dacă este posibil, ajustează înălțimea locului de muncă în funcție de înălțimea ta!

      Când ridici încărcături ușoare, adoptă poziția cu picioarele depărtate. Trunchiul tău trebuie să rămână drept, de exemplu, atunci când ridici o lopată.

      Împarte greutățile uniform pe ambele părți. Ia mai bine două găleți decât una.  

    Cum să ridici corect lucrurile grele

    Iată cum să ridici corect o cutie:

    1. Stai cât mai aproape de cutie.
    2. Depărtează-ți picioarele.
    3. Apleacă-te cu fundul puțin spre spate.
    4. Tine-ți spatele drept.
    5. Ai grijă ca genunchii tăi să nu depășească vârful degetelor.
    6. Ține cutia aproape de corp.
    7. Ridică lucrurile grele încet și cu grijă.

    Asigură-te că faci pauze la muncă

    Munca solicită mușchii. Relaxează-ți mușchii în timpul lucrului cu exerciții ușoare. Astfel, vei preveni durerile de spate.  

    Film

    Cum să cobori corect dintr-un vehicul

    „Dacă cobori greşit dintr-un vehicul mare, te poți răni.“ Saltul pune o mare presiune pe articulațiile tale. Poți să-ți răsuceşti piciorul, iar în acest caz, nu vei putea lucra o perioadă. În cel mai rău caz, te poți răni atât de grav încât să nu mai poți munci deloc.

    Coborâți întotdeauna din vehicule mari cu fața înapoi.

    În acest film îți arătăm cum să cobori corect din tractor, protejând articulațiile.

    Personalizat, rapid, simplu

    SVLFG – puternic alături de tine

    SVLFG îți stă alături – pentru siguranța la locul de muncă, sănătate bună și ajutor rapid în caz de urgență.

    Contact direct

    Vrei să vorbești cu noi? Sună-ne – suntem aici pentru tine. Te rugăm să reții: conversațiile pot fi purtate doar în limba germană.
    +49 561 78510010

    Formular de contact

    Ai întrebări sau nelămuriri? Scrie-ne folosind formularul de contact – te vom contacta în cel mai scurt timp.
    Formularul de contact